妊活と妊娠とダイエットについて・・・
妊活中や妊娠中の女性はダイエットは禁止です。ただし妊活中で生活習慣病一歩手前の太った方はダイエットは必要になります。特に妊娠中でダイエットをしようと考える方が多いのですが、妊娠しているので身体の体型が変化することはしかたのないことです。赤ちゃんはお母さんの栄養とともに成長していきます。お母さんの栄養分が不足すると、赤ちゃんも成長ができなくなってしまします。なので妊娠中はダイエット禁止です。
ただし、妊婦さんは栄養が必要だからと必要以上に栄養を摂り過ぎるとこれも問題があります。栄養を摂取し過ぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になるリスクもあります。これらの病気になってしまうと難産になるのは必至です。赤ちゃんにもかなり影響を及ぼしてしまうため、栄養の取りすぐには注意しましょう。
ダイエットをするよりは体重の管理をすることに意識を持って行きましょう。例えば食事内容の見直しをしたり食事のバランスや食べる順番なども意識的に変えていきましょう。食事の食べ方の順番は野菜から食べるようにすることをおすすめします。糖尿病患者さんもこのような食べ方をされているそうです。そしてよく噛んで食べる、規則正しく３食食べるなどを意識してください。あと、おやつは食べないほうが良いです。よく赤ちゃんがいるから栄養をとらないとなんていってお菓子をボリボリ食べる方がいますが、赤ちゃんによくありませんよ。妊活・妊娠中のダイエットに関する情報でした。
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